1 tydzien

Tydzień 8 Wtorek 29.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Izrael - Gruzja 1 2. Turcja - Austria 1 3. Estonia - Serbia 2 4. Irlandia Płn. - Słowenia X 5. Litwa - Hiszpania 2 6. Grecja - Polska X 7. Irlandia - Urugwaj 2 8. Anglia - Ghana 1 9. Francja - Chorwacja 1 10. Portugalia - Finlandia 1

Tydzień 8 Wtorek 29.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Izrael - Gruzja 1 2. Turcja - Austria 1 3. Estonia - Serbia 2 4. Irlandia Płn. - Słowenia 1 5. Litwa - Hiszpania 2 6. Grecja - Polska 2 7. Irlandia - Urugwaj 2 8. Anglia - Ghana 1 9. Francja - Chorwacja 1 10. Portugalia - Finlandia 1

Tydzień 8 Wtorek 29.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Izrael - Gruzja 1 2. Turcja - Austria 1 3. Estonia - Serbia 2 4. Irlandia Płn. - Słowenia 2 5. Litwa - Hiszpania 2 6. Grecja - Polska 1 7. Irlandia - Urugwaj 2 8. Anglia - Ghana 1 9. Francja - Chorwacja x 10. Portugalia - Finlandia 1

Tydzień 8 Wtorek 29.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Izrael - Gruzja 1 2. Turcja - Austria 1 3. Estonia - Serbia 2 4. Irlandia Płn. - Słowenia X 5. Litwa - Hiszpania 2 6. Grecja - Polska X 7. Irlandia - Urugwaj 1 8. Anglia - Ghana 1 9. Francja - Chorwacja 1 10. Portugalia - Finlandia 1

Tydzień 8 Wtorek 29.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Izrael - Gruzja 1 2. Turcja - Austria 1 3. Estonia - Serbia 2 4. Irlandia Płn. - Słowenia X 5. Litwa - Hiszpania 2 6. Grecja - Polska 1 7. Irlandia - Urugwaj 2 8. Anglia - Ghana 1 9. Francja - Chorwacja 1 10. Portugalia - Finlandia 1

Tydzień 8 Sobota-niedziela 02-03.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. West Ham - Manchester Utd 2 2. Everton - Aston Villa 1 3. Stoke - Chelsea 2 4. Nice - Lyon 2 5. Lens - Marseille 2 6. Getafe - Valencia 2 7. Villarreal - Barcelona 2 8. Osasuna - Atletico 2 9. Werder Brema - Stuttgart 1 10. Hoffenheim - Hamburger SV 2 11. Korona - [...]

bo ja wiem xD tak jak krosta ale nią nie jest xD dziś się ważyłem.. oczywiscie na wadze 10 wynków xd 89.1 , 88.5 , 88.4 , i pare między tym xd ale uznam że to najwiekszy jest prawidzwy;] waga tydzień temu 90.2 dzisiaj 89.1 -1,1 dobry spalacz dobrY:P -------------------------------------------------- teraz tak dieta będzie wyglądać na 100% już jej [...]

TRENING KLATKA Tydzień V Metoda II 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 8 1<2<3<4 T.1 53kg/63kg/78kg/80kg T.2 58kg/68kg/85/87 Ad. Ok. 2. WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ SKOS 30 STOPNI 4x 8 1<2=3=4 T.1 23kg/25kg/28kg/28kg T.2 25kg/27kg/30kg/30kg Ad. Ok. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI LEŻĄC NA ŁAWCE [...]

http://www.youtube.com/watch?v=eiEiFARVicU Moszyn tak startuje i wpisze sie na do lat 20 i na Puchar tak w kat do 93xD waga 87kg na czczo vena84 Pięknie napisane Ok przedtreningowy zjedzony dzisiaj siady i trochę wyciskania ----------------------------------------------------------------- Wypiska Przygotowania czas zacząć Pon 1.Squat RAW 20/8 [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 09-10.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - West Ham 2 2. Aston Villa - Newcastle 1 3. Monaco - Lille 2 4. Caen - PSG 2 5. Athletic Bilbao - Real Madryt 2 6. Mallorca - Sevilla 2 7. Valencia - Villarreal 1 8. Hamburger SV - Dortmund x 9. Schalke - Wolfsburg 1 10. Hannover - Mainz 2 11. Cracovia - [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 09-10.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - West Ham 1 2. Aston Villa - Newcastle 2 3. Monaco - Lille 1 4. Caen - PSG 2 5. Athletic Bilbao - Real Madryt 2 6. Mallorca - Sevilla 2 7. Valencia - Villarreal 1 8. Hamburger SV - Dortmund 2 9. Schalke - Wolfsburg 1 10. Hannover - Mainz x 11. Cracovia - Lechia [...]

WITAM PO PRZERWIE nie można powiedzieć, że się zimą przemęczałam a konretnie: grudzien - luty: - kilka dłuższych weekendów na nartach biegowych (zaczęłam biegać 'łyżwą': trudniej, bardziej męczące, ale i sprawia więcej frajdy niż klasyk). Niestety NIE mogłam wziąć udziału w Biegu Piastów - tydzień na nartach zjazdowych - kilka dłuższych [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 09-10.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - West Ham X 2. Aston Villa - Newcastle 1 3. Monaco - Lille 2 4. Caen - PSG 2 5. Athletic Bilbao - Real Madryt 2 6. Mallorca - Sevilla 2 7. Valencia - Villarreal 1 8. Hamburger SV - Dortmund 2 9. Schalke - Wolfsburg 1 10. Hannover - Mainz x 11. Cracovia - Lechia [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 09-10.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - West Ham 1 2. Aston Villa - Newcastle X 3. Monaco - Lille 2 4. Caen - PSG 2 5. Athletic Bilbao - Real Madryt 2 6. Mallorca - Sevilla 2 7. Valencia - Villarreal 1 8. Hamburger SV - Dortmund 2 9. Schalke - Wolfsburg 1 10. Hannover - Mainz 1 11. Cracovia - Lechia [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 09-10.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - West Ham 1 2. Aston Villa - Newcastle 1 3. Monaco - Lille 2 4. Caen - PSG 2 5. Athletic Bilbao - Real Madryt 2 6. Mallorca - Sevilla 2 7. Valencia - Villarreal 1 8. Hamburger SV - Dortmund 2 9. Schalke - Wolfsburg 1 10. Hannover - Mainz 1 11. Cracovia - Lechia [...]

Tydzień 10 Wtorek-piątek 12-15.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Szachtar - Barcelona x 2. Manchester Utd - Chelsea 1 3. Schalke - Inter 2 4. Tottenham - Real Madryt 2 5. PSV Eindhoven - Benfica 1 6. Braga - Dinamo Kijów 1 7. Spartak - FC Porto 2 8. Twente - Villarreal 2 9. Mainz - Moenchengladbach 1 10. Górnik - Lechia Gdańsk 1

Tydzień 10 Wtorek-piątek 12-15.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Szachtar - Barcelona x 2. Manchester Utd - Chelsea 1 3. Schalke - Inter 2 4. Tottenham - Real Madryt 2 5. PSV Eindhoven - Benfica 1 6. Braga - Dinamo Kijów 1 7. Spartak - FC Porto 2 8. Twente - Villarreal 1 9. Mainz - Moenchengladbach 1 10. Górnik - Lechia Gdańsk 2

Tydzień 10 Wtorek-piątek 12-15.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Szachtar - Barcelona X 2. Manchester Utd - Chelsea 1 3. Schalke - Inter 2 4. Tottenham - Real Madryt X 5. PSV Eindhoven - Benfica 1 6. Braga - Dinamo Kijów X 7. Spartak - FC Porto 2 8. Twente - Villarreal 1 9. Mainz - Moenchengladbach 1 10. Górnik - Lechia Gdańsk 1

Tydzień 10 Wtorek-piątek 12-15.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Szachtar - Barcelona X 2. Manchester Utd - Chelsea 1 3. Schalke - Inter 1 4. Tottenham - Real Madryt x 5. PSV Eindhoven - Benfica 1 6. Braga - Dinamo Kijów 2 7. Spartak - FC Porto 1 8. Twente - Villarreal x 9. Mainz - Moenchengladbach 1 10. Górnik - Lechia Gdańsk x

Tydzień 10 Sobota-niedziela 16-17.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Aston Villa 1 2. Arsenal - Liverpool 1 3. Manchester City - Manchester Utd (neutr.) 2 4. Lille - Bordeaux 1 5. PSG - Lyon 2 6. Real Madryt - Barcelona 2 7. Osasuna - Athletic Bilbao 2 8. Espanyol - Atletico x 9. Hamburger SV - Hannover 1 10. Werder - [...]